健身教学是一款非常实用的软件,这款软件是专门为广大健身爱好者量身打造的一款健身知识与平台软件,这款软件最大的特点就是支持用户之间互相交流健身经验,互相分享健身的趣事。同时这款软件本身就涵盖了胸肌锻炼、背部锻炼、快速减脂锻炼、女性塑形锻炼等各类健身课程,可以有效地帮助用户科学健康地健身。让用户不再盲目的瞎练,而是有计划的进行锻炼。
1、量体裁衣,多种健身训练供你选择
训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排,适用最广泛的健身场景。
2、陪伴式跑步,让跑步不再孤单
跑步全程语音,指导你的呼吸和配速,高效跑步,更陪伴你。
3、全面记录用户运动数据,形成数据中心
健身、跑步、骑行、计步、以及跑步机数据全部可记录,形成数据中心,全面了解你的运动情况。
4、分享运动成果,一起进步
拍照记录每一天的变化,分享好友相互勉励,在运动社区,运动不再是孤独的坚持。
1、将软件app打开,就会看到很多的教学模块,选择其中一个模块。
2、点进去会看到一系列视频,点击自己喜欢的教学视频。
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1、家庭无器械健身,不用去健身房也能健身。
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1、动作
说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
2、部位
指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。
3、组数
在健身健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。
4、频度
练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少。
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v4.9.2版本
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医疗健康 | 2024-11-21
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医疗健康 | 2024-11-21
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医疗健康 | 2024-11-08
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医疗健康 | 2024-11-08
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医疗健康 | 2024-11-06
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医疗健康 | 2024-11-05
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医疗健康 | 2024-11-01
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医疗健康 | 2024-11-01
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